Ξέρετε ποια είναι τα 40 πιο στρεσογόνα γεγονότα στη ζωή μας;

To 1967 oι ψυχίατροι Thomas Holmes και Richard Rahe μέσα από μία έρευνα πάνω σε δείγμα 5.000 Αμερικανών ασθενών, κατέγραψαν τα πιο στρεσογόνα γεγονότα που μπορεί να προκαλέσουν κάποιο είδος διαταραχής και παθολογίας στον άνθρωπο.

Αν και η έρευνα αφορούσε δείγμα του Αμερικάνικου πληθυσμού, ωστόσο, τα στρεσογόνα γεγονότα που κατεγράφησαν, θεωρούνται ότι επηρεάζουν όλους τους ανθρώπους, χωρίς στατιστικά σημαντικές διαφορές όσον αφορά την πολιτιστική κουλτούρα.

Η καταγραφή αυτή που παρατίθεται παρακάτω (κι έμεινε γνωστή ως Holmes and Rahe Stress Scale) έγινε με ιεραρχικό τρόπο: δηλαδή προς την κορυφή βρίσκονται τα πλέον στρεσογόνα γεγονότα, αυτά που επηρεάζουν περισσότερο την υγεία των ατόμων και προς το τέλος βρίσκονται τα λιγότερο στρεσογόνα.

1) Θάνατος του/της συζύγου ή του συντρόφου (για όσους δεν είναι παντρεμένοι ή δεν έχουν κάποιο σύντροφο, ο θάνατος μπορεί να αφορά έναν γονέα, ένα φίλο-η, ή κι ένα κατοικίδιο ακόμα).

2) Διαζύγιο

3) Χωρισμός από τον/ την σύζυγο (χωρίς  την ύπαρξη διαζυγίου) ή χωρισμός από τον σύντροφο.

4) Φυλάκιση (με τη μορφή εγκλεισμού/κράτησης)

5) Θάνατος ενός στενού οικογενειακού μέλους

6) Τραυματισμοί / Σωματικές βλάβες ή ασθένεια

7) Γάμος (Αξίζει να αναφερθεί – όπως διαφαίνεται από τη σχετική λίστα- πως στρες δεν προκαλούν μόνο τα δυσάρεστα γεγονότα(πχ. θάνατος, διαζύγιο) αλλά και τα ευχάριστα όπως ο γάμος (ο οποίος μάλιστα βρίσκεται ψηλά στη λίστα των πλέον στρεσογόνων γεγονότων της ζωής- για τα ανήλικα άτομα δε, ο γάμος είναι απο τις πλέον αγχωτικές καταστάσεις). Αυτό σύμφωνα με τους Holmes and Rahe δεν πρέπει να προκαλεί έκπληξη: κάθε καινούργια και πρωτόγνωρη κατάσταση στον άνθρωπο- είτε προς το θετικό είτε προς το αρνητικό,  κρύβει τον φόβο του αγνώστου κι επομένως την πιθανότητα του αιφνιδιασμού από τις άγνωστες συνθήκες, στοιχεία που δημιουργούν από μόνα τους έντονο στρες για κάθε άτομο).

8) Απόλυση από την εργασία

9) Συζυγική συμφιλίωση μετά από χωρισμό ή ένταση. (Ακόμα και η συμφιλίωση δημιουργεί το άγχος αναμονής μιας καινούργιας έντασης και δημιουργεί την ευθύνη του να αποφευχθούν περαιτέρω εντάσεις, να μη ξανά δημιουργηθούν καυγάδες ή δυσάρεστες διαφωνίες).

10)   Συνταξιοδότηση

11) Μεταβολή στην υγεία ενός μέλους της oοικογένειας

12) Εγκυμοσύνη (από τις πλέον αγχωτικές καταστάσεις, κυρίως για τη γυναίκα)

13) Σεξουαλικές Δυσκολίες & Προβλήματα

14) Η απόκτηση νέου μέλους στην οικογένεια

15) Εργασιακές & Επιχειρησιακές αναπροσαρμογές (αναπροσαρμογή μισθού/αποδοχών, ωραρίου, επιχειρηματικών, συμφωνιών & συμβολαίων)

16) Αλλαγή της οικονομικής κατάστασης (είτε προς το χειρότερο, είτε προς το καλύτερο). Παρατηρήστε: Οτιδήποτε σχετίζεται Με Αλλαγή-Αναπροσαρμογή – Μεταβολή αποτελεί ισχυρότατο στρεσογόνο παράγοντα).

17) Θάνατος στενού φίλου

18) Αλλαγή προς μία διαφορετική γραμμή εργασίας (κάτι τελείως διαφορετικό από αυτό που έκανες ως εκείνη τη στιγμή).

19) Αλλαγή στη συχνότητα διαφωνιών με τον/την σύζυγο (περισσότερες ή λιγότερες).

20) Υψηλό -σε σημαντικό βαθμό- στεγαστικό δάνειο ή άλλης μορφής δανείου (πάλι υψηλού) για συγκεκριμένη αγορά.

21) Κατάσχεση ενυπόθηκης περιουσίας (από υποθήκη δηλαδή) ή από δάνειο (ανεξόφλητο).

22) Μεταβολή των ευθυνών στην εργασία  (προαγωγή / μετάθεση)

23) Το παιδί (γιος ή κόρη) φεύγει από το σπίτι

24) Προβλήματα με τα πεθερικά

25) Εξαιρετικό Προσωπικό Επίτευγμα (Το εξαιρετικό προσωπικό επίτευγμα τόσο στους ενήλικες όσο και στους ανήλικους προκαλεί στρες διότι συνδέεται, όπως κάθε ξεχωριστή επιτυχία, με το φόβο της ευθύνης: την ευθύνη να φανώ αντάξιος του επιτεύγματος και των προσδοκιών που αυτό γεννάει από εδώ και πέρα).

26) Ο/Η Σύζυγος ξεκινά ή σταματά την εργασία

27) Ξεκίνημα ή Τέλος του Σχολείου

28) Αλλαγή στις συνθήκες διαβίωσης (προς το καλύτερο ή προς το χειρότερο)

29) Αναθεώρηση των προσωπικών συνηθειών (με σκοπό να αλλάξουν). Ο άνθρωπος στρεσάρεται πολύ στην προοπτική  του να «ξεβολευτεί».

30) Προβλήματα με το αφεντικό/τον εργοδότη

31. Αλλαγή στις ώρες εργασίας (περισσότερες ή λιγότερες) ή στις συνθήκες εργασίας. Παρατηρήστε: Οτιδήποτε σχετίζεται Με Αλλαγή-Αναπροσαρμογή – Μεταβολή αποτελεί ισχυρότατο στρεσογόνο παράγοντα).

32) Αλλαγή κατοικίας

33) Αλλαγή σχολείου

34) Αλλαγή στις δραστηριότητες αναψυχής (περισσότερες ή λιγότερες)

35) Αλλαγή των δραστηριοτήτων στην εκκλησία (πιο συχνές ή πιο αραιές)

36) Αλλαγή στις κοινωνικές δραστηριότητες (περισσότερη ή λιγότερη κοινωνική ζωή)

37) Στεγαστικό ή άλλης μορφής δανείου (δευτερεύουσας σημασίας σε σχέση με το σκοπό απόκτησης) όχι υψηλό.

38) Αλλαγή στις συνήθειες του ύπνου (περισσότερες ώρες ή λιγότερες ώρες / αλλαγή στον κύκλο ύπνου-εγρήγορσης).

39) Αλλαγή στον αριθμό/ στη συχνότητα των οικογενειακών συγκεντρώσεων (πιο αραιές ή πιο συχνές).

40) Αλλαγή στις διατροφικές συνήθειες (περισσότερο ή λιγότερο φαγητό /αλλαγή στα είδη τροφής).