Πέντε τροφές που βοηθάνε για ταχεία ανάρρωση από το κρυολόγημα

Το κρυολόγημα μας επισκέπτεται συνήθως το χειμώνα, όμως δε λείπει από τη ζωή μας και όλες τις εποχές. Προσοχή λοιπόν στις τροφές που θα καταναλώσουμε για να αναρρώσουμε πιο γρήγορα.

Γιαούρτι: Επίλεξε γιαούρτι για τις δύσκολες μέρες του κρυολογήματος. Τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε πρωτεΐνες (2/3 φλιτζανιού γιαούρτι περιέχουν περίπου 20 γραμμάρια!) Είναι το κλειδί για την αναγέννηση των κυττάρων του ανοσοποιητικού σου συστήματος. Προσπάθησε να επιλέξεις γιαούρτι χωρίς λιπαρά ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά όχι λόγω του θερμιδικού περιεχομένου, αλλά επειδή τα κρυολογήματα έχουν την τάση να κόβουν την όρεξη. Δεδομένου ότι το λίπος είναι χορταστικό, είναι καλύτερο να αποκτήσεις περισσότερη πρωτεΐνη τρώγοντας όσο το δυνατόν πιο πολύ γιαούρτι με λίγα ή καθόλου λιπαρά.

Μέλι: Είναι νόστιμo και μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του ξηρού λαιμού. Αλλά το καλύτερο χαρακτηριστικό του μελιού είναι αυτό που δεν μπορείς να γευτείς. Μερικά κουταλάκια του γλυκού μπορούν να παρέχουν πολύ αναγκαία αντιβακτηριακά και αντιμικροβιακά μέσα για να βοηθήσουν στην καταπολέμηση οποιουδήποτε μολυσματικού κρυολογήματος.

Κοτόσουπα: Είναι αλήθεια! Η κοτόσουπα είναι το τέλειο φαγητό για να φάει κανείς όταν είναι άρρωστος γιατί θα σε ενυδατώσει και θα σου παρέχει την πρωτεΐνη που θα σε βοηθήσει να γίνεις καλά. Ο συνδυασμός κοτόπουλου και λαχανικών θα κάνει το γεύμα πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά.

Αυγά: Τα αυγά είναι μια τροφή γεμάτη με πρωτεΐνες, πλούσια σε ψευδάργυρο και βιταμίνη D. Μια κλινική έρευνα του 2018 δείχνει ότι η πρόσληψη βιταμίνης D σχετίζεται με χαμηλότερο κίνδυνο κρυολογήματος και όσο υψηλότερη είναι η πρόσληψη, τόσο καλύτερη είναι η ανοσολογική σου λειτουργία.

Σπανάκι: Το σπανάκι έχει μεγάλη ποσότητα βιταμίνης Α (πάνω από το ήμισυ της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης!). Μια αντιφλεγμονώδης βιταμίνη που ενισχύει την ανοσολογική λειτουργία. Το σπανάκι περιέχει επίσης σίδηρο, ο οποίος είναι υπεύθυνος για την παροχή οξυγόνου στα κύτταρα σου.