Το να έχεις μια φουσκωμένη κοιλιά , έτοιμη να εκραγεί, είναι πάρα πολύ ενοχλητική αίσθηση. Και πρακτικά να το δει κανείς δεν είναι ωραίο θέαμα, χώρια ότι πολλές φορές το συνοδεύει πόνος. Εάν δεν έχετε την τάση να τρώτε περισσότερο από ότι χρειάζεστε ή αν νιώθετε χορτάτοι μετά από λίγες μπουκιές, τότε δεν θα πρέπει να αισθάνεστε βαριά. Υπάρχουν αρκετοί λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι υποφέρουν από φούσκωμα: από δυσανεξία σε ορισμένες τροφές, μέχρι αλλεργίες του στομάχου που προκαλούνται από κάποια συστατικά που ερεθίζουν τη μεμβράνη της βλέννας.
Μπορείτε λοιπόν να βοηθήσετε τον εαυτό σας με σπιτικές θεραπείες για το φούσκωμα και αν δείτε ότι το πρόβλημα παραμένει τότε ίσως θα ήταν καλύτερα να επισκεφθείτε έναν γαστρεντερολόγο.
Σταματήστε να τρώτε τόσο πολύ αλάτι: Το νάτριο είναι πραγματικά κακό για την υγεία σας, ειδικά όταν καταναλώνεται σε μεγάλες ποσότητες. Η συνιστώμενη δόση του νατρίου ανά ημέρα για έναν ενήλικο είναι 1500 mg. Ωστόσο, αν ακολουθείτε μια ανθυγιεινή διατροφή, θα μπορούσατε να καταναλώνετε μέχρι και το διπλάσιο. Έτσι, προσπαθήστε να αποφύγετε την προσθήκη επιπλέον αλατιού στο φαγητό σας. Μπορείτε επίσης να ελέγξετε τις διατροφικές πληροφορίες σχετικά με τα προϊόντα που αγοράζετε και να επιλέξετε αυτές με τη λιγότερη περιεκτικότητα σε νάτριο.
Προσθέστε περισσότερο κάλιο στη διατροφή σας: Τα τρόφιμα με μεγάλη περιεκτικότητα σε κάλιο, όπως οι μπανάνες ή το σπανάκι, βοηθούν το σώμα σας να απαλλαγεί από την περίσσεια υγρών που διατηρείται στο σώμα σας, συμπεριλαμβανομένων των υγρών στο στομάχι σας. Μπορείτε να κάνετε ένα γευστικό smoothie με μία μπανάνα και μία μεσαίου μεγέθους παπάγια ή να φάτε μια ψητή πατάτα με τη φλούδα και μισό φλιτζάνι βρασμένο σπανάκι.
Μην πίνετε αλκοόλ: Τα αλκοολούχα ποτά είναι επιβλαβή για την υγεία σας για μια σειρά από αρκετά προφανείς λόγους. Αν υποφέρετε από φούσκωμα, θα μπορούσε να είναι το αποτέλεσμα της ζύμωσης αλκοόλης στο έντερό σας, η οποία προκαλεί τα αέρια του στομάχου και το πρήξιμο.
Μαγειρέψτε τα λαχανικά σας: Είναι αλήθεια ότι η κατανάλωση ωμών λαχανικών είναι πολύ καλύτερη για το σώμα σας από την κατανάλωση μαγειρεμένων. Αλλά εάν πάσχετε από έντονο φούσκωμα, θα πρέπει να επιλέξετε τη δεύτερη οδό. Τα άψητα τρόφιμα μπορεί να προκαλέσουν φούσκωμα, επειδή ο οργανισμός χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να τα χωνέψει.
Αντιοξειδωτικά: Αν τρώτε τροφές με αυτά τα στοιχεία, θα βοηθήσουν τον οργανισμό σας να μειώσει το φούσκωμα. Έχουν επίσης τη δυνατότητα να βοηθήσουν στην εξάλειψη των τοξινών στο σώμα και στο αίμα σας. Μπορείτε να βρείτε αντιοξειδωτικά σε τρόφιμα όπως: τα βατόμουρα, τα μήλα, τα κρεμμύδια, το σέλινο και το σκόρδο. Καταναλώστε τέσσερις μερίδες από αυτά τα φρούτα ή δύο με τρεις από τα παραπάνω λαχανικά.
Φυτικές ίνες: Οι φυτικές ίνες θα σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε το φούσκωμα στο στομάχι. Έτσι, φροντίστε να προσθέσετε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, ρύζι, αλεύρι σίτου και βρώμης στη διατροφή σας. Ωστόσο, να είστε προσεκτικοί για να μην καταναλώνετε πάρα πολύ μεγάλες ποσότητες από αυτά τα τρόφιμα, επειδή η περίσσεια ινών μπορεί να σας προκαλέσει αέρια.
Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά: Τα τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά είναι ιδανικά για τη μείωση του φουσκώματος στο στομάχι, επειδή είναι πολύ πιο υγιεινά από ότι τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λίπος. Αντικαταστήστε τα γλυκά στο πρωινό σας με ένα μπολ με δημητριακά και φρούτα. Κι αντί να τρώτε τηγανητές πατάτες, δοκιμάστε ένα καρότο ή λίγο σέλινο. Επιλέξτε τα ψητά κρέατα αντί για τα τηγανητά.
Μπαχαρικά: Το κύμινο, η ρίγανη και ο μάραθος είναι όλα ιδανικά μπαχαρικά για να απαλλαγούμε από φούσκωμα που προκαλείται από περίσσεια αερίων στο στομάχι.
- Ο μάραθος είναι επίσης ένα τέλειο αντισηπτικό στοιχείο, καθιστώντας το ιδανικό για τις ημέρες που πάσχετε από διάρροια.
- Το κύμινο είναι ταυτόχρονα ένα ηρεμιστικό και ένα τέλειο διουρητικό, καθιστώντας το ιδανικό για ανθρώπους που υποφέρουν από κατακράτηση υγρών.
- Η ρίγανη είναι ικανή να βελτιώσει την πέψη και δεδομένου ότι είναι ένα διουρητικό, είναι επίσης καλή για το ήπαρ και την υγεία των νεφρών.
Βότανα: Ένα καλό τσάι limewood μπορεί να σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε το στρες χάρη στις καταπραϋντικές ιδιότητές του. Άλλα φαρμακευτικά φυτά επιτυγχάνουν επίσης τον ίδιο σκοπό, μειώνοντας την όρεξή σας και το άγχος που προέρχεται από το αίσθημα της πείνας, γιατί ένα γεμάτο στομάχι μπορεί να σας κάνει να νιώσετε ακόμα πιο βαριά. Τα φύλλα σημύδας είναι επίσης ιδανικά για τη μείωση του φουσκώματος, ειδικά όταν αυτό προκαλείται από την περίοδό σας.
melindasblog 
Leave a Reply